Felicidades Lupita

Gracias Virgencita de Guadalupe Felicidades en tu Día Lupita Querida siempre agradecida y Amén 🙏.

Felicidades Lupita

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https://plus.google.com/107816535713719898250/posts/YbwKB7LYjAV

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Maneki Neko

Hay varias Leyendas sobre el origen del Maneki Neko, una de ellas cuenta que en el siglo 17 el partriarca de la familia Ii, Ii Naosuke se dispuso a visitar el templo de Gōtoku-ji, cuando de pronto comenzó a diluviar. Se refugió debajo de un enorme árbol, cerca de un pobre monasterio. En su puerta estaba sentado un gato que parecía agitadamente hacerle señas con la pata. Ii dejó su refugio y se encaminó hacia el gato, justo en el momento cuando un rayo alcanzó al árbol. En agradecimiento de haber salvado su vida donó una gran cantidad de dinero al pobre monasterio y lo salvó del cierre.

La Mujer Dormida y el cerro Popocatépetl

Cuentos cortos y leyendas de México

Tonatiuh, el Dios Sol, vivía con su familia en el cielo allí donde no se conocía la oscuridad, ni la angustia. El hijo del Dios Sol era el príncipe Izcozauhqui a quien le encantaban los jardines.

Un día el príncipe oyó hablar de los lindos jardines del señor Tonacatecuhtli así que curioso fue a conocerlos. Las plantas allí parecían más verdes y los prados frescos y cubiertos de rocío. Al descubrir una laguna resplandeciente se acercó a verla y allí se encontró con una mujer que salía de las aguas ataviada con vestidos de plata. Se enamoraron de inmediato ante el beneplácito de los dioses. Pasaban el tiempo juntos, recorrían un cielo y otro. Pero los dioses les prohibieron ir más allá del cielo.

Los enamorados conocían el firmamento. La curiosidad por saber qué había bajo el cielo hizo que descendieran a conocer la tierra. Allí la vida era diferente. El sol no brillaba todo el tiempo, sino que descansaba por las noches. Había más colores, texturas, sonidos y animales que en todos los cielos recorridos.

Los príncipes, al descubrir que la tierra era más hermosa que los paraísos celestiales decidieron quedarse a vivir en ella para siempre. El lugar escogido para su morada estaba cerca de un lago, al lado de valles y montañas.

Los dioses, furiosos por la desobediencia de la pareja, decidieron un castigo. La princesa enfermó repentinamente, fueron vanos los esfuerzos de Izcozauhqui por aliviarla. La mujer supo que esa era la sanción de los dioses. 

La princesa, antes de morir, le pidió a Izcozauhqui que la llevara a una montaña con el fin de estar junto a las nubes, para que, cuando él regresara con su padre, pudiera verla más cerca desde el cielo. Fueron sus últimas palabras, después se quedó quieta y blanca como la nieve. 

El príncipe caminó días y noches hasta llegar a la cima de la montaña. Encendió una antorcha cerca de ella, la veló, como si la princesa durmiera. Izcozauhqui se quedó junto a ella, sin moverse, hasta morir. Ella se convirtió en la mujer dormida(Iztaccíhuatl) y él en el cerro que humea (Popocatépetl).

Del libro del Tao de la Salud,...de Daniel Reíd

ALIMENTACION ADECUADA PARA LA SALUD Y LA LONGEVIDAD

Quienes se alimentan según las normas de la naturaleza rara vez presentan síntomas de trastornos gástricos, pero en Occidente suele darse por sentado que una comida abundante ha de provocar algún tipo de molestias gástricas, de modo que muchos occidentales tienen la costumbre de acudir al

restaurante o a una cena bien provistos de antiácidos y otros medicamentos para el estómago.

A fin de orientar al lector por el camino de los hábitos alimentarios naturales y saludables que favorecen la longevidad sin sacrificar el placer de la comida, las páginas siguientes ofrecen una serie de indicaciones prácticas sobre la forma correcta de combinar y consumir los principales tipos de alimento que constituyen la dieta humana: las proteínas, los hidratos de carbono, las grasas, la fruta fresca y las verduras crudas.

Cómo consumir las proteínas

Jehová habló a Moisés y le dijo: «He oído murmurar a los hijos de Israel. Dirígete a ellos y diles: Al anochecer comeréis carne, y por la mañana os llenaréis de pan». En otras palabras, Jehová inició a Moisés en las leyes de la trofología, al ordenarle que enseñara a su pueblo a consumir las proteínas y los

hidratos de carbono en comidas separadas. También les prohibió que consumieran carne y leche al mismo tiempo. Se trata de la más antigua y más acertada recomendación dietética de que hay constancia en la historia de la civilización occidental, pero, a diferencia de los orientales, que siguen

respetando la sabiduría de sus antepasados, los occidentales rechazan las enseñanzas del pasado por «anticuadas» y «anticientíficas». Por otra parte, como ya lo dijo un gran científico nutricional

norteamericano, el Dr. Tilden, «la Naturaleza jamás ha producido un bocadillo».

Las proteínas son un alimento poderoso y exigen condiciones especiales para ser digeridas y liberar sus nutrientes. Si se desea combinar proteínas animales con otro alimento, la mejor elección son los vegetales no feculentos, como las verduras, las coles, los brotes, etc., y conviene consumirlos crudos en forma de una abundante ensalada. Las proteínas concentradas de origen animal no deben entrar en más de una comida al día, aunque otras proteínas ligeras de origen vegetal, como el requesón de soja (tofu) pueden tomarse más a menudo. En realidad, las proteínas ligeras de origen vegetal pueden sustituir completamente a la carne en la dieta humana: entre 3/4 y 1 kilo de semillas y frutos secos crudos por semana, por ejemplo, cubren todas las necesidades de grasas y proteínas y eliminan el hambre metabólica de carne, huevos y demás proteínas de origen animal.

Cómo consumir los hidratos de carbono

Los hidratos de carbono son feculentos y no deberían combinarse con ninguna proteína concentrada. Lo que mejor combina con las féculas son las frutas no ácidas y las verduras frescas crudas o ligeramente

cocidas. Si le gustan las patatas, la pasta o la repostería, haga una comida completa con ellas, pero no les añada huevos, carne ni queso. La mayoría de la gente prefiere consumir su comida de hidratos de carbono como desayuno, ya sea en forma de tostada o de cereales. Incluso un estómago en perfectas condiciones necesita unas 12 horas para restaurar el equilibrio digestivo tras ingerir una combinación de alimentos incompatibles, por lo que una mala combinación en el desayuno le estropeará la digestión para

el resto del día, tome lo que tome en el almuerzo o en la cena. Uno de los peores desayunos consiste en cereales secos endulzados con azúcar refinado y empapados en leche Pasteurizada. Las tostadas con mermelada son casi igual de malas. Los que muchos adultos suelen prescindir por completo del desayuno o se limitan a tomar un café y una tostada sin acompañamiento, lo cual constituye una

combinación perfectamente aceptable.

Al igual que con las proteínas, no debería tomarse más de una comida diaria a base de hidratos de carbono, y habría que evitar combinar dos féculas muy distintas en la misma comida. Ya que las proteínas y las féculas son los principales antagonistas en la trofología, lo mejor es separar las comidas en que se consumen por un mínimo de 10 o 12 horas, como el desayuno de pan y la cena de carne que Jehová recomendó a Moisés.

En el caso de las comidas feculentas, es aún más importante que con las proteínas no acompañarlas con agua, zumo de fruta, leche ni ningún otro líquido. La digestión de la fécula debe comenzar en la boca para que continúe en el estómago. Un sorbo de líquido ingerido junto con un bocado de fécula diluye tan considerablemente las secreciones salivales que la fécula llega al estómago sin haberse impregnado de la enzima alcalina tialina, con lo que se inhibe la digestión y se produce en cambio fermentación. Todos los hidratos de carbono deben ser cuidadosamente masticados y bien ensalivados antes de tragarlos.

Cómo consumir las grasas

Las grasas pueden tomarse en combinación con hidratos de carbono, frutas o verduras, pero hay que evitar las proteínas concentradas. Las proteínas ligeras, no obstante, son relativamente compatibles con la grasa.

Dentro de la categoría de las grasas, evite todas las margarinas y demás sustitutos de la mantequilla, así como los aceites «hidrogenados». Los aceites vegetales hidrogenados están tratados de tal manera que, para descomponerlos, el estómago debería generar temperaturas de hasta 250 °C, lo cual quiere decir que son indigeribles. Las mejores grasas son la mantequilla y los aceites vegetales y de semillas prensados en frío y consumidos en su estado líquido.

Cómo consumir las ensaladas de vegetales crudos

Tanto el Dr. Herbert Shelton como V. E. Irons recomiendan con insistencia el consumo diario de una gran ensalada de vegetales frescos no feculentos, de preferencia justo antes de la comida principal a base de proteínas o hidratos de carbono. Además de proporcionar enzimas activas y masa fibrosa, las ensaladas de vegetales crudos son una excelente fuente de vitaminas, minerales, aminoácidos y otros nutrientes esenciales en su forman más asimilable.

Es muy importante consumir las ensaladas inmediatamente después de trocear sus ingredientes. Los vegetales crudos cortados y desmenuzados que se dejan reposar varias horas antes de su consumo pierden rápidamente muchos de sus valiosas enzimas v demás nutrientes a causa de la oxidación.

Preste atención al tipo de aliño que usa en sus ensaladas, sobre todo cuando vaya a combinarlas con un plato a base de proteínas. Un exceso de aceite o vinagre, por ejemplo, perjudica la digestión estomacal de las proteínas.

Las ensaladas crudas son especialmente beneficiosas para los niños en edad de crecer, pues proporcionan un abundante suministro de elementos nutritivos vitales para los huesos y tejidos en crecimiento y limpian los jóvenes intestinos de los desechos tóxicos creados por el consumo de dulces y otros «alimentos basura». Aunque pueda parecerle extraño, los vegetales crudos constituyen una fuente de calcio orgánico para los huesos en crecimiento mucho mejor que la leche de vaca pasteurizada y desnaturalizada que tantos médicos y padres hacen beber a los niños para este fin. La leche contiene una gran abundancia de calcio, sin duda, pero la pasteurización lo vuelve prácticamente inaccesible para el cuerpo. Si sus hijos presentan problemas de acné, granos y otras erupciones cutáneas, y están

crónicamente estreñidos, pruebe a eliminar completamente la leche pasteurizada durante algunos meses y sustitúyala por zumos frescos de vegetales crudos, sobre todo jugo de zanahoria, y juzgue usted mismo los resultados. La leche al naturales igualmente buena para eliminar los problemas de la piel, pero hoy en día resulta casi imposible de encontrar. Además, al proporcionarles una verdadera nutrición que realmente llega al torrente sanguíneo y alimenta los tejidos, los vegetales crudos y sus zumos contrarrestan eficazmente la tan difundida afición a las golosinas que afecta a los niños cuyas comidas a base de alimentos elaborados y desnaturalizados fermentan y se descomponen en lugar de ser ingeridas

y metabolizadas. La afición crónica y desmedida hacia los dulces es síntoma claro de una deficiencia nutricional.

Cómo consumir las frutas

El aparato digestivo humano evolucionó a partir de una dieta de frutas y sus parientes cercanos, las nueces y las semillas. Es un hecho biológico que la fruta fresca y los frutos secos contienen todos los minerales, vitaminas, azúcares naturales y aminoácidos necesarios para la alimentación humana.

Algunos «expertos» siguen asegurando lo contrario, aduciendo que, dado que las frutas contienen pocas proteínas per se, resultan por tanto insuficientes para mantener la salud humana. Si bien es verdad que las frutas contienen muy pocas moléculas de proteínas complejas completas, como las que se hallan en la carne y los huevos, no es menos cierto que el cuerpo no puede utilizar las proteínas completas de la carne y los huevos. Antes debe dedicar un tiempo considerable a digerir y fragmentar estas proteínas, a fin de estructurar luego sus aminoácidos y para elaborar las proteínas específicas que necesita el organismo humano. Las frutas frescas y los frutos secos proporcionan estos elementos básicos en forma de aminoácidos libres, así como todas las enzimas sinérgicas y vitaminas con que se asocian, con lo cual ahorran al cuerpo todo el tiempo, energía y esfuerzo digestivo que requieren las proteínas animales complejas.

Debido a una ignorancia de la trofología y de los rudimentos de la nutrición, se ha acusado injustamente a las frutas frescas de toda clase de crímenes alimentarios. El «experto» en nutrición Dr. William Henry Potter, en su libro Eating lo Live Long, condenó las frutas como «uno de los más perniciosos y reprensibles despropósitos dietéticos», y el Dr. Percy Howe, de la Universidad de Harvard, observó que la mayoría de la gente tiene problemas para digerir las naranjas junto con las comidas, aunque también advirtió que tales problemas desaparecían por completo cuando las naranjas se comían separadamente.

Es cierto que muchas frutas -especialmente los melones y las frutas ácidas- causan trastornos digestivos, fermentan en el estómago y proporcionan muy poco alimento cuando son consumidas indiscriminadamente con otros alimentos incompatibles. Pero cuando se comen solas y en suficiente cantidad, las frutas frescas proporcionan todas las enzimas, vitaminas, aminoácidos y energía que el cuerpo necesita para una salud y vitalidad óptimas. También son sumamente depuradoras y desintoxicantes, siendo éste el motivo de que mucha gente experimente diarreas y otras molestias durante las primeras semanas de una dieta exclusivamente de frutas.

El culturista sueco Andreas Cahling, ganador de los codiciados títulos de «Mister Europa» y «Míster Universo», es exclusivamente frugívoro. No come carne ni productos lácteos, ¡y ni siquiera cereales o verduras! Y aun así, su cuerpo es tan robusto y su salud tan resistente como los de sus carnívoros

competidores, que se sienten en la necesidad de consumir cada día varias libras de carne, docenas de huevos y litros de leche para acumular proteínas.

El mayor error que suele cometerse al emprender una dieta exclusivamente de fruta es el de no comer la suficiente cantidad. El segundo error consiste en desechar las partes más nutritivas de la fruta. La fruta se compone principalmente de agua. Los frugívoros como Andreas Cahling, por tanto, «liquidan» media docena de plátanos o una docena de manzanas o hasta un par de kilos de uva de una sentada. Y se comen siempre las fibras blancas entre los gajos de naranja, los corazones de peras y manzanas y la piel de las uvas, porque son las partes que contienen las enzimas más potentes y la mayor proporción de aminoácidos. Las semillas, corazones y fibras de la fruta deben masticarse bien, hasta darles una consistencia líquida.

La fruta proporciona sus mejores beneficios nutritivos cuando consume con el estómago vacío, pues buena parte de ella pasa directa- mente al intestino delgado. Pero, a menos que se alimente únicamente de frutas y zumos de fruta, debería usted limitar su consumo diario te una o dos comidas exclusivamente a base de frutas. El hecho de come- fruta o beber zumo de fruta entre comidas a base de proteínas y féculas puede inhibir considerablemente su digestión, porque el estómago aún estará ocupado digiriendo las proteínas o los hidratos de carbono cuando reciba la fruta. Asimismo, las frutas dulces y las ácidas deben comerse en momentos separados, y no se ha de endulzar ninguna fruta con azúcar o miel, porque los otros azúcares no combinan bien con la fruta.

Si toma usted hidratos de carbono para desayunar y proteínas para cenar, puede prepararse un almuerzo muy saludable a base únicamente de fruta fresca (y cruda, por supuesto). Esta costumbre es

particularmente beneficiosa para los comedores de carne, ya que la comida a base de frutas proporciona enzimas activas, masa fibrosa fresca y ácidos naturales que contribuyen a eliminar los subproductos de la putrefacción del tracto intestinal y la corriente sanguínea. Como extensión de esta comida diaria a base de fruta, puede usted declarar un «día semanal de la fruta» en el que se alimentará exclusivamente de fruta fresca de la mañana a la noche.

Todo esto es mucho más fácil de poner en práctica de lo que parece. El mayor obstáculo no es fisiológico, sino psicológico. Como Walter Bahegot observó en cierta ocasión, «el dolor de una nueva idea es uno de los más intensos de la naturaleza humana... Sus ideas favoritas pueden ser erróneas; sus más firmes creencias, infundadas». Y sus alimentos favoritos pueden ser la causa fundamental de sus

peores problemas. Es un hecho comprobado que a la gente le resulta mucho más fácil creer una mentira que han oído repetir mil veces que una verdad que nunca habían oído antes. Primero hay que «desaprender» los vicios dietéticos arraigados desde la primera infancia, y luego familiarizarse con los datos objetivos sobre la dieta y la nutrición. Y para ello no hay que creer en la palabra de nadie. Si se limita a seguir el Tao de la alimentación y las normas de la trofología durante unos pocos meses, su propio cuerpo le proporcionará todas las pruebas necesarias, y, a menos que no le importen nada su salud y su longevidad, no tardará en adoptar estos nuevos hábitos como una parte natural y permanente de su vida diaria.

Los regímenes taoístas no exigen una rigurosa mortificación ni aburrimiento culinario. Utilizando su imaginación y sus conocimientos de trofología, le será fácil preparar comidas compatibles, digeribles y nutritivas que resulten muy agradables al paladar. Y, ¿qué problema representa el poner de vez en cuando en la mesa algo de fruta fresca, frutos secos y semillas en lugar de cocinar un revoltillo incompatible? Asimismo, si deja la despensa vacía, estará motivado para salir con más frecuencia a

comprar productos frescos y ricos en enzimas en lugar de recurrir a productos enlatados, elaborados y refinados que no le proporcionan ningún alimento y provocan numerosos trastornos en su aparato digestivo.

Por otra parte, comer aun en los más exóticos restaurantes no es ninguna excusa para cometer crímenes culinarios contra su organismo. Puede encargar un menú perfectamente equilibrado y

trofológicamente compatible en casi cualquier restaurante que prepare la comida al momento. Eso, desde luego, excluye a todos los establecimientos de comidas rápidas, donde ésta se prepara con mucha antelación a partir de productos elaborados. Pero en un restaurante italiano puede solicitar una buena comida a base de hidratos de carbono compuesta por un plato de pasta con salsa de tomate (sin queso ni carne, por favor) y complementada por una abundante ensalada vegetal. En un restaurante especializado en carnes puede pedir un gran bistec, si le apetece, pero prescinda del pan, solicite que le

sirvan la carne muy poco hecha y compleméntela con una ensalada del tiempo. Si se encuentra ante un gran buffet cargado con toda clase de postres tentadores que usted sabe no podrá resistir tras los platos principales, pues prescinda de los platos principales y cómase dos o tres postres, tras preparar su estómago con las enzimas y la fibra de una buena ensalada. Donde hay una voluntad, hay un camino, y ahora que ya conoce el Camino, todo depende de su voluntad de practicarlo.

Todo pasa

Cuando volví a Cuba que mi tío Heriberto qepd me dijo que mi mamá se iba a quedar ciega me quedé en Cuba y mi papá se murió y no me dejaron salir de Cuba.

Y fue' bien duro era mi papá aquí enfermo y mi mamá allá ciega.

Y luego de vivir acá 3 años 7 meses y 18 días pude regresar a estar con mi Mamá y todas las tragedias y un día como hoy me casé con Pepe hace 25 años, y pude volver para acá luego de 17 años en Cuba pasando y pasando gracias a Dios.

La vida es dura por eso cada buen momento hay que aprovecharlo.

Pepe y Yo nos casamos un día como hoy 16 de mayo en 1991 le zumba que teniendo un suegro fotógrafo no tenemos ni una foto de recuerdo porque fue' en pleno periodo especial que ni papel para limpiarse había, que iba a haber papel para fotografías ...

Pepe and I were married on this  day May 16 in 1991 with a photographer father We didn't have a souvenir photo because it was in the special period and no paper to wipe had...

Feliz Semana

Is hard but try to be the second choice 

Esta es mi traducción

Es duro pero trata de ser la segunda opción 

Cada prueba te puede volver amargad@ o mejor, cada problema viene a quebrantarnos o a hacernos más fuertes y es nuestra decisión ser víctimas o victoriosos.

Ahora con estas noticias vuelvo a recordar cuando estudiaba aún en la Secundaria  Básica Enrique Maza alla' en 28 entre 7ma y 9na, Miramar. Y vivía en 96 y 11, bajaba por las mañanas aquella loma como una flecha en bicicleta para irme a ayudar al mejor nadador que tuvo Cuba a Diego Mustelier (qepd) y a Pica a dar clases de Natación en la piscina del Marti y mi amiga Marissa también iba conmigo éramos sus activistas, ella vivía en 26 y 5ta al lado de la iglesia de Santa Rita, la recogía y seguíamos toda la quinta avenida hasta Malecón y G cuando aquello no había ni tráfico y así nos librábamos de la tediosa educación física, fue' una linda etapa de nuestras vidas, mira cuánto tiempo y cuantas cosas han pasado...éramos unas niñas de quince años cuando más, no entiendo como en estos tiempos teniendo tantas piscinas y niños no enseñan primero a nadar a los muchachos, yo me ofresco voluntaria para hacer lo que hacíamos en aquella época en la que no teníamos piscinas en las casas la mayoría pero era muy difícil que alguno de mi generación no supiera nadar.

Noemi Hernandez-Zamora, Massage Therapist

Noemi Hernandez-Zamora, Massage Therapist

Masaje en Silla/ Chair massage

Masaje en Silla
Una manera rápida de lidiar con la tensión muscular

Masaje de la silla es un estilo de masaje sentado que suele ser corto - 10 o 15 minutos - y se centra en la espalda, los hombros y el cuello y los brazos. ...
Masaje de la silla se hace sobre la ropa y no necesita aceite de masaje.
Para masaje de silla, se sienta en una silla especial con la cara apoyada en un soporte, mirando hacia el suelo,
con soportes para los brazos. La espalda y el cuello completamente relajados mientras el terapeuta alivia
la tensión muscular con movimientos de masaje sueco como amasado y compresión y percusiones.
Masaje de la silla se ofrece a menudo en lugares de alto estrés como balnearios, aeropuertos y ferias comerciales.
Es una buena manera de resolver la tensión muscular antes de que se convierta en un espasmo en toda regla.
Masaje de la silla a veces es un beneficio libre en la fiesta o evento corporativo. Y algunos empleadores
iluminados traen terapeutas en masaje de silla para ofrecer a sus empleados. Las empresas pueden pagar el costo total o dar a los empleados el tiempo y hacerles pagar por la silla de masaje a sí mismos.
Chair Massage
A Fast Way To Deal With Muscle Tension

Chair massage is a style of seated massage that is typically short -- 10 or 15 minutes -- and focuses on your back, shoulders and neck and arms. Chair massage is done over clothes and doesn't require any massage oil.
For chair massage, you are seated in a special chair with your face resting in a cradle, looking down towards
the floor, with supports for your arms. Your back and neck completely relax while the therapist relieves muscle tension using Swedish massage moves like kneading and compression and tapotement, which don't require oil.
Chair massage is often offered at high-stress locations like airport spas and trade shows. It's a great way to work out muscle tension before it turns into a full-blown spasm.
Chair massage is sometimes a free perk at corporate party or event. And some enlightened employers bring therapists in to offer chair massage to their employees. Companies can pay the entire cost, split it with employees, or give employees the time and let them pay for the chair massage themselves.

LO ESCRIBI CUANDO EL 9/11. Yo estaba en CUBA.

 LO ESCRIBI CUANDO EL 9/11. Yo estaba en CUBA.

"Ay" si yo pudiera

respirando profundo

...quitarle este dolor al mundo.

"Ay" si yo pudiera

volver a verte New York como eras

y erguidas dentro de ti

alumbradas como dos velas

esas Dos Torres tan bellas.

Por favor New York

no te me mueras.

Enciende el Empire State.

La Crysler building, Madison Square,

Wall street, en San Patrick's Church todas las velas,

y sigue tan alta

sigue tan bella.

New York New York.

Quien le iba a decir a John Lennon

que un dia un loco en New York lo mataria.

Quien iba a pensar que otros locos a esta ciudad

sus Torres le destrozarian.

Ni Spielberg lo pudo imaginar

y derrumbadas en La Jungla de Asfalto hasta King Kong te reclama

porque a la gran Manzana

le cercenaron sus Torres Gemelas.

Y lo más triste con miles de personas
Inocentes con ellas.

Haz estos estiramientos y mira las posturas

TRATANDO DE ALIVIARTE A DISTANCIA.

Patient:-

Como puedo resolver quitarme este malestar que ya no LO SOPORTO. TIENE ALGUNA idea Por favor??           

Therapist:-

A VER PUEDE LEVANTAR EL BRAZO HASTA DONDE?

OSEA CUANDO LO LEVANTA LE LLEGA POR ENCIMA DE 45 GRADOS?

Patient:-

Lo Levanto normal

Therapist:-

Y QUE MOVIMIENTO ES EL QUE NO PUEDE HACER?

Patient:-

Solo ES el dolor muscular QUE no me  déjà tranquilo UN mn...

Therapist:-

PUEDE ACERCAR LOS DOS HOMBROS CON LA BARBILLA HUNDIDA

 ACERCAR LOS HOMBROS LO MAS QUE PUEDA A LAS OREJAS?

COMO DICIENDO NO ME IMPORTA PERO SIN BRUSQUEDAD

Patient:-

Todo LO Puedo hacer ES el Dolor en el hombro en toda la parte izquierda
 IGUAL a la FOTO QUE mostro'

Therapist:

-ESA FOTO ES EL MUSCULO TRAPECIO

Patient:-

VOY a INTENTAR. Dame UN segundo

Therapist:-

BUENO ESE EJERCICIO LE DEBE ALIVIAR 

SOSTENGA LOS HOMBROS LO MAS PEGADOS QUE PUEDA A LAS OREJAS POR 10 SEGUNDOS 

CUENTE 10 SEGUNDOS Y LUEGO SUELTELOS SIN BRUSQUEDAD

HAGALO TRES VECES

Patient:-

LO VOY hacer ahora Mismo. Dame UN segundo

Therapist:- 

Y DESPUES TRATE DE PEGAR LAS ESCAPULAS DETRAS

SOSTENGALAS PEGADAS POR DIEZ SEGUNDOS TAMBIEN

Y HAGALO TRES VECES

PONGASE HIELO PROTEGIENDOSE LA PIEL CON UNA FUNDA 

POR DIEZ MINUTOS

Patient:-

Perdon no se que es Escapulas

Therapist:-

DESCANSE Y VUELVA A PONERSE EL HIELO SIEMPRE

 POR DIEZ MINUTOS PROTEGIENDO LA PIEL.

SON LAS PALETAS

Patient:-Ya entiendo.

Therapist:

-LOS HUESOS PLANOS DETRAS QUE TENEMOS DOS A ESE NIVEL

.patient:-

TE confieso con el frio ahora Mismo QUE hay aqui no creo pueda ponerme HIELO 

ESTA 30 bajo cero

.Therapist:-

METASE EN MIS PAGINAS Y MIRE LOS CONSEJOS Y EJERCICIOS

Y EN YOUTUBE HAY VARIOS VIDEOS QUE NO SON MIOS PERSONALES 

PERO SON MUY BUENOS DE UNOS CHICOS ESPAÑOLES TERAPISTAS

Patient:-

LO VOY hacer. PREGUNTO ERES medico?

LO VOY a buscar

Therapist:-

SOY LICENCIADA POR EL DEPARTAMENTO DE SALUD DEL ESTADO DE LA FLORIDA HACE DIEZ AÑOS PERO EN CUBA ESTUDIE' EN EL NAVAL Y EN BARRIO CHINO

DESDE EL 93 SOY TERAPISTA DE MASAJES Y ESTUDIE' ACUPUNTURA

CON MEDICOS CHINOS EN EL NAVAL Y MEDICAL MASSAGE TUINA

 Y ESTE ES EL ULTIMO EJERCICIO QUE DEBE HACER

Patient:-

Muevo mi cuello girandolo y todo me suena INCREIBLE

Ok digame

Therapist:-

ES PEGANDO LA BARBILLA AL CENTRO DEL PECHO LLEVARLA ARRASTRANDOLA 

SIN DESPEGARLA DEL PECHO HASTA EL HOMBRO CONTADO 5 SEGUNDOS

Y BAJAR AL CENTRO EN CINCO SEGUNDOS

E IR AL OTRO HOMBRO CONTANDO CINCO SEGUNDOS

Y VENIR AL CENTRO EN CINCO SEGUNDOS SIEMPRE CON LA BARBILLA PEGADA AL PECHO OK?

Y EL HIELO

AHI' TIENE TRES BUENOS EJERCICIOS

Y CUIDE LA POSTURA AL DORMIR

Patient:-

Ok. Comenzare' a hacerlo PERO ya.

Therapist:-

Y COMA AJO MACHACADO

ACABADO DE MACHACAR

Patient:-

Ok hare todo lo que me dice

Therapist:-

HAGALO TAL Y COMO LE DIGO

DESPACITO

CONTANDO

Y CUIDE LA POSTURA AL DORMIR, PARA DORMIR BOCA ARRIBA
LLEVA UNA ALMOHADA DETRAS DE LA CERVICAL DEL TAMAÑO DE SU PUÑO.
Y OTRA PARA CUBRIR EL ESPACIO DEL HOMBRO A LA CABEZA SI DUERME de lado

 es como lo ve' en la foto.

Patient:-

Hare todo como me dice. Y la tendre al tanto

Ok. ESO hare al pie de la letra. 

DIA DE LA VIRGEN DE REGLA SINCRETIZADA CON YEMAYA.

Yemaya poderosa madre de la tierra llévate todo lo malo bien lejos. Amén.

La Familia del Campo:

La Familia del Campo:

Mi bisabuela Fela, la que pensábamos se llamaba Felicia, resultó que al ir al registro civil de San Diego del Valle, a tramitar su acta de defunción supimos que su nombre era Ramona. Era un ángel, tan dulce y buena, siempre calladita en aquel bohío en Nigua, nunca la olvidare'. Y las matas de mariposa, y las de colonia que servían para bajar la fiebre, y una que parecía de cera que daba una flores chiquiticas rosadas que también parecían de cera como un ramillete con un olor riquísimo, y las ciruelas, los mangos, el río, los caballos, la caña dulce,...que bien lo pasábamos comiendo harina y huevo frito en los almuerzos..., y el agua fresca en el porrón, agua de manantial que mi tío abuelo Perico limpiaba aquellos conitos por donde salía el agua de la tierra, una maravilla... Mi bisabuela fue' la madre de los Triana: Carlos, Rubén, Juan de Dios, Manuel, Maya, Perico, Guillermo, Claro, Elsa, Blanca, y mi abuela Maria Inés que en paz descansen todos los que ya no están, solo viven Carlos en Joba padre de Lázaro Carmen y Tania, Elsa que también vive allí pero afuera y madre de Geysa Rey y Luisito y mi tío Claro que vive en Camacho padre de Marisol y Belkis, los demás ya se fueron de este mundo como Tio Manuel padre de Nelson y de otra que no recuerdo el nombre que creo le decían Titi y Tio Juan padre de Camilo, Milagro y otro más, tío Maya padre de Proscopio y Tio Rubén padre de Flora, Clavelia, Victoria, Marilyn, Glice q.e.p.d. Pito y estos últimos siempre han vivido en San Diego y etc porque tengo que hacer un libro casi de lo grande que es esta parte de mi familia Amen.

"MIS QUINCE"

"MI MAXI-FALDA DE MIS QUINCE".

Bueno no vean con cuanta dificultad mi mama' me compro' una tela blanca muy linda y me hicieron una maxifalda para mis quince, recuerdo que eran dos telas bellas para dos vestidos hechos por la misma costurera de la difunta Reyna del Carnaval  "Gorgette" q.e.p.d. que mataron en un accidente vivia por mi casa en 84 y 9na., el blanco quedo' precioso muy sencillo y me colge' bajo protesta la orquidea del escote de alante, ahí se ve' en la foto, esta maxifalda se la preste' a mi amiguita Marissa para sus quince, se la alquile' por 20 pesos a Talia -desaparecida en Mexico desde el 1989-, mi tia Norma cuando se caso' por segunda vez la tiñó de azul pues mi tio trabajaba en una textilera y quedo' nueva,...cuando vine a vivir a Miami no se imaginan mi shock cuando vi que los muebles de la sala de mi tia Julita estaban forrados con la misma tela, ?que' les parece? mi mama'  le compro' recaras aquellas telas a la rusa Shenia q.e.p.d. también y eran telas con las que se tapizaban muebles y ademas pago' por su confeccion etc.

Es esta la Historia de mi Maxi-falda, y fue' la de Marissa, la de Talia, siendo blanca; azul la de mi tia Norma en sus segundas nupcias.

En esta foto de Mis Quince de izquierda a derecha Maritza del pasillo, Nena de 11, Alina Portuondo de Arbelio Ramirez, la que apenas se ve' es Evelyn la hermana de Moises  de 74 entre 19 y 21, despues la de los quince que claro soy yo y Lourdes detras tambien de 74 y 19 por cierto como su papa' era piloto me presto' unos zapatos blancos que me quedaban chiquitos y como eran descalzados detras la maxifalda los tapo todo el tiempo nadie se dio cuenta que me quedaban chiquitos... y finalmente Maria del Carmen Ojeda tambien de Arbelio que' sera' de su vida???.

Esto es recordando mi época de cuando el Cubaneleco que vivía en 11 entre 94 y 96.

CUANDO SALI' DE CUBA HACE TIEMPO Y ESCRIBI' ESTO

Te acuerdas de tantas cosas. Ya extrañas las calles y te parece hasta caminar por ellas;
son muchas, pero todas estan en tu recuerdo.
Cerca de la playa caminas confiada, comoda, fresca y feliz

por la quinta avenida que pasan carros para un lado y para el otro,
vas segura, contenta pues el sol va' bronceando tu piel y la brisa te refresca la cara,
llevas la trusa debajo de ese short que tanto te han criticado y que te quitas ya' frente al agua.
 "Que' azul esta' el mar", "Que' tranquilas las olas" y "Que' bien puedes ver el fondo",
nadas rapido pues siempre piensas en los tiburones, las mantas o las picuas,
pero cuanto disfrutas de esa sal del agua que te penetra en los poros.
Sales y sientes esas miradas feroces e indiscretas que tanto te fastidian,
pero no hagas caso, tiendete debajo del sol, encima y cerquita del agua,
escucha ese sonido peculiar que viene y vuelve, bronceate, primero de un lado, luego del otro,
 sabes que no hay mayor dicha que tomar ese tono y esos baños que vas alternando hasta cansarte
 y casi siempre te cansas atardeciendo, cuando el sol tiñe de naranja alla' en el horizonte,
parece como si le tocara darse su chapuzon y te imaginas que tambien lo disfruta.
Ya vas regresando, no sabes cuando vuelves y te entristece un poco saberlo,
 pero estas satisfecha contigo y el recuerdo de ese mar, ese sol y hasta de esas arenas a veces fastidiosas,
ahora hay muchas cosas nuevas tan nuevas que te confunden y casi te atropellan
pero sales ilesa, sabes que tiene que ser asi porque comenzo'  una nueva vida.
Adelante muchacha que es para ti. Mucho coraje, mucho animo y mucha voluntad.

EL PERIODO ESPECIAL QUE SIEMPRE HEMOS TENIDO LOS CUBANOS

Hoy me desperté con unos deseos tremendos de comer huevos fritos
 (con mis tostadas whole wheat los frei en aceite de oliva)
 y desayunando recordé aquella etapa en la que comprábamos los huevos de la panadería
 la mantequilla y los panes-claro todo por la izquierda-
 yo preparaba hasta un ketchup y llenaba una maletica de mimbre como con treinta panes con tortilla
 y con las dos bicicletas nos íbamos hasta la costa de 70 para poder ir a la "Playa" 
ver a mis abuelos viejitos en 74 entre 17 y 19
 y ya de paso hacer algún dinero en pleno periodo especial,
 los panes volaban pero muchas veces nos agarraban unos aguaceros tremendos entonces seguíamos para El Malecón y nunca nos duraban no más que hasta el Riviera...

entonces le hacíamos la visita a mi tía en el Focsa y regresábamos a Mulgoba como a las doce o a la 1 am...como veinte kilómetros para allá y "cuarenta" para atrás al menos a mi me parecían más al regreso.

Cómo ejercitar el rostro para evitar las arrugas

No olvidemos que nuestro rostro está compuesto de músculos al igual que el resto de nuestro cuerpo. Teniendo esto en cuenta, es importante que incluyas una rutina de ejercicios dirigidos a esa parte del cuerpo.
Cuando ejercitamos los músculos de la cara buscamos combatir la flacidez y hacer que la piel esté más firme y fuerte. Es importante saber que contrario a lo que se dice de que con estos ejercicios podemos acentuar o aumentar las arrugas, en realidad si los realizas correctamente y proteges la piel con cremas humectantes, los resultados serán los deseados.
Antes de comenzar tu rutina debes seguir las siguientes recomendaciones:
Aplica una crema humectante en el rostro, esto nos ayuda a evitar que se marquen arrugas al hacer los ejercicios.
Comienza con 10 repeticiones por lo menos, puedes ir aumentando gradualmente.
Entre los ejercicios más conocidos y eficaces está el pronunciar exageradamente las vocales.  
Esto es, con la boca abierta pronuncia las vocales. 
Puedes hacerlo 10 veces cada una. Asegúrate de que sea con fuerza, y no tienes que emitir el sonido, solamente la expresión. Al hacerlo, debes sentir cómo se tensan los músculos de la cara.

Sonríe. Gesticula enormes sonrisas amplias durante tres minutos cada día, notarás cómo se van tonificando los músculos faciales.

Para fortalecer los párpados superiores: Coloca el dedo índice encima de cada ceja y presiona hacia abajo; mientras presionas, trata de levantar las cejas hacia arriba. Repite el ejercicio por lo menos 10 veces, puedes hacerlo varias veces al día.
Para fortalecer la línea de expresión que rodea la boca: Para esto debemos ejercitar los músculos de los pómulos ejerciendo presión con los dedos índices, corazón y anular en la zona de las ojeras. Intenta subir los músculos de los pómulos mientras ejerces resistencia con los dedos. Haz 5 repeticiones de tres segundos cada una.
Para ejercitar la papada: Rodea con ambas manos la parte inferior del cuello, colócalas como si fueras a asfixiar a alguien, justo donde comienza el escote. Con la espalda estirada y la zona de la papada estirada, tocamos con la punta de la lengua la zona más alta del paladar, con esto tensamos los músculos de la papada.
Para ejercitar el área de las “patas de gallo”: Para esto debemos fortalecer y levantar los músculos de las cejas. Aguanta con los dedos índice y corazón las cejas y haz presión con las mismas hacia abajo; debes poner resistencia con los dedos
Después de los ejercicios, te recomiendo te des un masaje facial. Puedes hacerlo dándote golpecitos suaves con los dedos anular, corazón e índice sobre la zona de la frente, las mejillas, el contorno de ojos, la barbilla y la parte inferior de la nariz. Con esto ayudas a estimular la corriente sanguínea y por consiguiente ayudas a la tonificación de los músculos faciales.